ТОП-7 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЗНАЕТ С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЮ ДИЕТУ

553
с чего начать худеть

Как правильно начать худеть и вообще с чего стоит начинать свою диету или процесс сброса лишнего веса? Если не знаете как и с чего начинать, то эти советы вам подойдут как нельзя лучшес чего начать диету правильно-

Смените посуду
смените-посудуПростой, однако весьма действенный способ похудения – берем тарелку меньшего диаметра.

 

Считайте калории
считайте калории-min
У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем — мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.

Не пропускайте приемы пищи
приемы-пищиМногие считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. Но конце концов, это приводит только к несбалансированному питанию и перееданию вечером.

правильно начать худеть-min
Не переедайте
не-переедайтеОдна из основных причин избыточного веса — переедание. Килограммы налипают из-за того, что Вы нарушаете правило золотого баланса, которое гласит – чтобы худеть, необходимо тратить калорий больше, чем потребляешь.

Отдавайте предпочтение белковой пище
белковая-пищаТакие продукты как постное мясо (индейка, крольячатина), яйца, бобовые, рыба дают организму более длительное насыщение.

Не бойтесь употреблять молочные продукты
употребляйте-молочные-продуктыМолочные продукты способствуют лучшему (в 2 раза, чем при их отсутствии в рационе) выведению жира.

 
Активничайте по любому поводу
активный-образ-жизниразговаривая по телефону не сидите, а ходите по комнате или на месте;
вынося мусор, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком;
гуляйте с домашней живностью, шевелитесь вместе с питомцем;
идите до работы и с работы пешком (или выходите на одну остановку раньше)

как начать диету-min

1 КОММЕНТАРИЙ

Добавить комментарий